Памятка населению в сильные морозы может включать рекомендации по выбору одежды, правила поведения на улице и меры безопасности в доме.
Одежда
В сильные морозы рекомендуется одеваться многослойно — это создаёт воздушную прослойку, способную удержать тепло. Каждый слой выполняет свою функцию:
- Базовый слой — отводит влагу, подходит термобельё или тонкие синтетические ткани с влагоотводящими свойствами. Хлопковые футболки и майки не подходят — они впитывают пот и долго сохнут.
- Утепляющий слой — удерживает воздух и не даёт теплу уходить, подойдут флисовые кофты, шерстяные свитеры, тонкие пуховые жилеты. Важно, чтобы одежда не сдавливала тело — это нарушает теплообмен.
- Защитный слой — защищает от ветра и осадков, можно выбрать куртку с ветрозащитной мембраной или плотной тканью, утеплённые брюки или штаны с защитой от ветра.
Особое внимание:
- Голова и лицо — через голову теряется значительная часть тепла, обязательны тёплая шапка, закрывающая уши, и защита лица от ветра (подойдёт бафф, шарф или маска).
- Руки — лучше варежки, чем перчатки: в варежках пальцы согревают друг друга. Для активных передвижений можно использовать тонкие перчатки под варежки.
- Ноги — тёплые носки из шерсти или синтетики, отводящей влагу, и обувь с утеплённой стелькой. Обувь не должна быть тесной — сдавливание ухудшает кровообращение и усиливает ощущение холода.
Поведение
- По возможности оставаться дома в сильные морозы, особенно это касается малолетних детей и пожилых людей. На морозе может возникнуть гипотермия — выраженное снижение внутренней температуры тела.
- Если всё же выйти необходимо, не идти в холод на голодный желудок — съесть что-нибудь горячее, выпить чашку чая или кофе. Надо, чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи, а не свою собственную.
- На морозе не стоять на одном месте, особенно не прислоняться или садиться на холодные предметы (особенно металлические) — в этот момент человек теряет собственное тепло, отдавая его более холодной поверхности.
- Периодически заходить погреться в помещение (ближайший магазин или кафе).
- Не снимать обувь с обмороженных конечностей на морозе — они распухнут, и не получится снова обуться.
- Не позволять обмороженному месту снова замёрзнуть — это может вызвать значительные повреждения кожи.
- Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и, желательно, носом — носовая полость устроена так, что, когда воздух доходит до бронхов и лёгких, он, как правило, успевает согреться. novo-sibirsk.ru
- Избегать употребления спиртных напитков — алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла.
- Не курить на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.
Дом
- Не открывать двери и окна, чтобы поддерживать приемлемую температуру в доме так долго, как это возможно.
- Включить независимые системы отопления прежде, чем температура воздуха в доме упадёт.
- Не оставлять без присмотра работающие электрообогреватели и раскалённые печи.
- Не использовать для обогрева дома газовые плиты и другие приборы, которые для этого не предназначены — они не дают много тепла, но становятся опасными для жизни людей.
- Придя с мороза домой, не пить сразу горячий чай и не принимать горячий душ или ванну — организм должен в течение 20–30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
